La randonnée en montagne

Marcher 60 km par jour pendant 10 jours sans se fatiguer, c'est possible avec la respiration ancestrale de la Marche Afghane, une pratique en plein Boom ! A découvrir aussi la marche avec un âne et toujours aussi efficace la marche nordique.

Les nouvelles pratiques révolutionnent la marche en montagne ! On entend souvent parler des bénéfices de la marche à pied sur la santé. C'est une activité grand public qui nécessite peu de matériel, qui est donc peu coûteuse et qui se pratique gratuitement. Tout le monde peut donc s'y mettre ! Et l'été prochain, vous serez nombreux à délaisser les plages bondées pour le grand air de la montagne et ses sentiers balisés.
 

Il n'existe pas qu'une seule façon de marcher !

Que vous soyez en famille, entre amis, sportifs, contemplatifs, en forme ou fatigués, vous trouverez le sentier et la façon de marcher qui vous convient ! Contrairement aux idées reçues il n'existe pas qu'une seule façon de marcher et bien que le principe de base reste le même, un pied devant l'autre et en avant, vous serez étonnés des déclinaisons possible de la marche à pied. Ce sport nature et non polluant, basique vous permettra d'approcher la nature au plus près.


 

Randonnée avec un âne : les enfants adorent !

La classique randonnée pédestre, est à portée de toute la famille, avec un départ au petit matin, les parents portant le sac à dos avec le pique-nique que les enfants vont très vite réclamer, d'ailleurs !! Ces derniers sont souvent peu enclins à partir en randonnée avant de s'émerveiller devant la première marmotte, ayant tendance à moins s'émerveiller devant un paysage que les adultes, il faut absolument rendre la rando attrayante avec des animaux à observer, des fleurs à reconnaître...à chacun sa petite astuce. Le top du top quand on veut marcher avec un enfant reste la randonnée avec un compagnon de route comme un âne ! Une formule testée et approuvée ! Cette brave et attachante bête va rendre le périple tout de suite bien plus intéressant pour vos enfants. En plus de porter vos affaires, l'âne donne le rythme, un rythme calme et assez lent, qui donne le temps à la flânerie, et adapté aux petites jambes de nos chérubins, qui pourront également se faire porter en cas de fatigue.


 

La marche nordique, un antidépresseur naturel !

Plus technique, la marche nordique fait de plus en plus d'émules. Venue de Finlande, elle nécessite des bâtons de marche spécifiques. Cette manière de marcher tonique, dérivée du ski de fond présente l'avantage d'être moins traumatisante pour le corps que la course à pied. Pour apprendre la bonne technique de la marche nordique et tirer le plus de bénéfices, des séances d'initiation sont fortement recommandées. Beaucoup de guides accompagnateurs en moyenne montagne ont suivi les formations nécessaires pour enseigner cette pratique.


 

La marche Afghane pour mieux s'oxygéner !

Un peu moins connue, la marche Afghane, une fois maîtrisée, permet de parcourir des longues distances, avec ou sans dénivelé, en se fatiguant le moins possible. La marche Afghane est basée sur la respiration et joue sur le principe de synchronisation de la respiration avec les pas effectués, en adéquation avec l'inclination du terrain : plus il est pentu, plus les pas sont réduits. Cette technique de marche consciente est ancestrale et permettait aux caravaniers Afghans de parcourir des distances de 60 km par jour et ce pendant des dizaines de jours. Cette respiration rythmée sur les pas, provoque à elle seule une sur-oxygénation qui nourrit nos cellules d'oxygène, élément essentiel pour la survie de celles-ci, de notre corps et de notre cerveau. Contrairement à la plupart des activités physiques, quand on pratique la marche Afghane, la priorité est donnée à la respiration qui donne le rythme et non l'inverse ! On ne compte plus les bienfaits de cette façon de marcher sur le système cardio-respiratoire ! De plus elle permet de revitaliser le corps tout en apaisant l'esprit, un véritable anti-dépresseur naturel !